跟着生存节律加速，越来越多的东说念主出现腹部脂肪堆积的问题。其实，独一在睡前坚执作念两个浮浅动作，就能匡助减少腹部脂肪，改善体型。 第一个动作是“横卧抬腿”。平躺于大地，双手放在身段两侧或头部属方，双腿伸直，逐步抬起至与大地垂直，保执几秒钟后自由放下。访佛10-15次。这个动作不错灵验考研腹部肌肉，促进脂肪烧毁。 第二个动作是“桥式畅通”。横卧后，双脚踩地，膝盖鬈曲，然后逐步抬起臀部，使身段从肩膀到膝盖呈一条直线，保执几秒后缓缓落下。访佛10次傍边。该动作不仅能考研中枢肌群，还能匡助改善姿势，